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21-11-29 来源:缩阴知识网
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缩阴运动的过程中呼吸,像往常一样保持身体的其他部位放松。2、有用缩阴实践下的阴道肌肉也有一定的意义。

什运当他开始练习,可以平躺在床上,身体放松,专注于肛门收缩的作用。特别要注意腿部、憋尿臀部,abs不能强迫;

经验后盆底肌肉的收缩动作,将会收缩的作用集中在阴道、缩阴尿道,继续重复收缩频率。有用缩阴1 ~ 2回盆底肌肉锻炼每一天,每10分钟。

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